DT: Jabłko 5g rano i 5g po treningu BCAA przed i po treningu dawka 1g/10kg masy ciała Glutamina po treningu 10g i przed snem 10g AAKG przed treningiem 5g DNT: Jabłko 5g rano Glutamina przed snem 10g i ewentualnie BCAA w porze treningu 1g/10kg masy ciała
"kretyna" A tak na poważnie to pewnie diety nie masz więc ułóż! a co do odżywek: Białko i gainer według braków w diecie DT: mono rano, przed treningiem po 5g bcaa przed albo w trakcie treningu glutamina po treningu DNT: mono rano i wieczorem po 5g bcaa może być rano glutamina (ja biore przed snem) i też tak polecam
DT rano cm3 przed treningiem z 15g BCAA (jak ci zalega to daj glute tutaj) Po treningu Cytocell i z 10-15g BCAA + glutamina gluta na noc ujdzie. DNT cm3 rano glutamina a na przyszłość wystrzegaj się glutaminy.
Podsumowanie Testu CREATINE PURE ORANGE + Skład( w porcji 10 g. ): Monohydrat Kreatyny – 3,5 g. Glutamina – 2 g. Glicyna – 667 mg. Tauryna – 667 mg. Dawkowanie : Brałem 3/4 miarki jest to około 7-8g w DT , w DNT tylko przez interwałami . Efekty: : Mam wrażenie , że naprawdę fajnie działa wytrzymałość wzrosła , siła też ale tu trudno stwierdzić co [...]
[...] k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg Przed snem Magnez cytrynian 500mgi Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g ps. na lowcarbie rzeczywiscie ft 3 dramatycznie spada Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-04-14 20:45:34
[...] kolejne zmiany i od dzisiaj wyglada tak: 1. Śniadanie 400ml kryształów japonskich, 4g wit c, 6k j. wit D3, kompleks wit, kurkuma, 10g lecytyny, 5g spiruliny, 3g czarnuszki, glutamina, kreatyna Jaja całe 4szt Odżywka białkowa 80% 35 g Wiórki kokosowe 25 g Truskawki 100 g Omega 3 2. Drugie śniadanie Żoładki drobiowe 170g Ryż/kasza 100 g [...]
[...] czułam, ze została siła, były serie na dobicie po interwły na rowerku 20* 40s/20s +2 min aero bez aero 2 min, bylo 6,8km trening udany, mialam sile i ochote. Miska suple:omega 3, wit min, glutamina miska moze jeszcze ulec zmianom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ee63159a3249aba47bf7f1dfb6fb12.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-02 16:25:37
[...] rower generalnie sil brak, przejechalam, ale szalu bezzzzz czekam na koniec rzezby bo bym sobie posmigala pelna para jeszcze puki zimy nie ma /-)_ ponad to kompanie psa, spacer z psem i..... malowanie pokoju i kuchni wyyeba na kon po westernie MISKA LADOWANIE suple:omega 3, glutamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a0b0bfcf0e4d62ae4b16730d5f48dd.png
[...] 10*12,5kg 8*15kg + BRZUCH brzuszki odwrotne wznosy kolan do klatki w zwisie brzuszki na piłce +AERO 20min rowerek MISKA LADOWANIE suple: omega 3 SAW - przed treningiem glutamina w trakcie BCCA - po troche mi sie pomieszalo z tluszczami, zeby nie wyszlo za duzo to obciela w ladowaniu troche [...]
[...] szkolenia z kettelbell ucza tam swingow, rwań, przysiadów itd mam w planie sie tam zapisać co myślicie? MISKA suple: omega 3, kombucha, glutamina 1746kcal B 147 T 63 W 136 1.owies, jajko, whey, jabłko, banan, migdały 2.chleb dyniowy(dynia, owies, siemie, jaja), łosos dziki wedzony TRENING 3.banan, whey [...]
[...] mi przy duzo bylo. ogolnie myslalam, ze srednio mi poszedl ten trening nastepnego dnia rano doszlam jednak do wiosku, ze chyba jednak dobrze weszo wszytsko \-) MISKA suple : glutamina, BCCA, kombucha, omega 3 Suma dobowa: 1833kcal, 163g (36%) białko, 66g (32%) tłuszcze, 141g (31%) węglowodany link: [...]
[...] prawa na stepie, obie na stepie, tylko lewa na stepie) +maczuki +rozciaganie bylo mi ciezko cwiczyc bo chcialo mi sie wymiotowac }:-( ale i tak bylo fajnie \-) MISKA suple: glutamina, bcca, kombucha, omega 3 Suma dobowa: 1795kcal, 162g (36%) białko, 61g (31%) tłuszcze, 142g (32%) węglowodany [...]